통합건강관리학(Integrative Medicine)
생활명상
생활 명상 : 일상 속에서 나를 발견하고 세상을 이해하는 지혜 내면의 나를 마주하는 여정명상은 단순히 눈을 감고 고요를 유지하는 행위를 넘어, 진정한 '나'를 향해 떠나는 내면 여행의 시작입니다.외부의 대상을 향해 나아가는 것이 아니라, 자신의 내면을 깊숙이 탐험하며 진정한 자아를 발견하는 과정입니다.그렇다면 우리는 어떻게 이 내면 여행을 시작할 수 있을까요?가장 먼저, 자신의 몸과 감정을 세심하게 관찰하는 것에서 출발합니다.몸의 감각, 숨결의 흐름, 심장의 박동 하나하나에 귀 기울여 보세요. 또한, 끊임없이 떠오르는 생각과 감정의 변화를 있는 그대로 바라보며, 그것들이 어디에서 비롯되는지 알아차리는 연습을 합니다. 이러한 자기 관찰을 통해 우리는 습관적인 반응 패턴에서 벗어나, 더욱 객관적으로 자신을 ..
